【2025年最新】10時間勉強が実現する休日の勉強ルーティンを徹底紹介

1日10時間勉強できるようになれば、今よりもっと成績が上がるのかな…”そんなふうに思ったことはありませんか？

1日10時間の勉強は、多くの受験生が目標とする勉強量です。ですが、その10時間を目標にする際には、ひとつ注意しなければならない点があります。

本来の10時間勉強とは、勉強した結果として得られる勉強量を指します。単なる経過時間ではなく、10時間相当の勉強量を目標にすることを忘れないようにしましょう。

10時間勉強に適した勉強環境

1日10時間の勉強は、難関大合格者にとっても厳しい勉強量です。努力が得意な人であっても、環境が合っていなければ、どれほど熱量が高くても実現は困難なのが現状です。

いまの勉強環境で、高いモチベーションや厳しいルールに頼らなければ勉強が続けられないのであれば、それは自分に合っていない環境だということです。

自分に合っている勉強環境とは

たとえば、学校の学習室や塾の自習室、図書館では無理なく勉強できるのに、自分の部屋ではテスト直前のような緊迫した状況でないと勉強が進まない、というケースはわかりやすい例です。

この場合、自分に合った環境とは「緊迫感がある」「誰かに行動や成果を見られる」といった環境だと言えます。

では、自分に合った環境づくりを、以下の手順に沿って完成させましょう。

集中できた勉強環境を振り返る

中学受験や高校受験、定期テスト直前など、これまでを振り返り、比較的集中して勉強できた場所とできなかった場所を挙げましょう。

適した勉強環境を見つけるコツ

それぞれの勉強場所を思い出したら、次は両者の違いを把握する段階です。以下の項目に沿って、一つひとつ確認しましょう。

勉強場所	項目1	項目2	項目3	項目4	項目5	項目6	項目7
塾の自習室	有	有	低	静	無	無	有
学校の学習室	有	有	低	静	無	無	有
図書館	有	有	低	静	微有	微有	有
公民館	微有	有	低	微騒	微有	微有	有
カフェなど	無	有	低	騒	微有	微有	有
自宅	無	無	高	微騒	有	有	無

チェック項目で答えた内容のうち、上記の表と一致する項目が多い勉強場所がどこなのかを確認してください。多くの場合、塾の自習室や学校の学習室、図書館が該当するでしょう。

さて、場所の想定までできたとしても、それだけでは10時間勉強を実現する環境はまだ整っていません。次に取り組むべきことが、以下の手順です。

集中に差があった要素を特定する

先ほど挙げた勉強場所（過去に集中できた勉強場所）を思い出すと、程度の差はあっても、集中できたときとできなかったときがあるはずです。その際の違いを、思いつく限り挙げてみましょう。

集中できたときとできなかったときの差が「周囲の騒がしさ」や「周囲の人数の多さ」以外の要素であれば、自分の行動ルーティンを変えることで調整できます。この点については、後述の勉強をルーティン化する手順（タップで移動可）で解説します。

一方、「周囲の騒がしさ」や「周囲の人数の多さ」は自分では制御できないため、勉強場所そのものを変える必要があります。

自宅や学校から1時間圏内（タップで移動可）で、集中しやすい環境を探してみましょう。

勉強をルーティン化するコツ

毎日欠かさず一定量の勉強をこなし、満足のいく1日を終えるためには、以上の２つの手順が不可欠です。

勉強開始までの行動を決める

10時間勉強を実現するには、二度寝やスマホ閲覧、勉強を始めるまでのダラダラ時間など、1日の中の無駄を極力減らす必要があります。

これらを抑えることができれば、勉強場所さえ確保していれば、10時間勉強はそれほど難易度が高いものではありません。

まずは以下の質問に沿って、勉強開始までの一連のルールを決めてください。

Step１ タイムスケジュールを決める

①は、10時間勉強に適した勉強環境（タップで移動可）として選んだ施設のホームページを調べれば、すぐに確認できるはずです。

②は電車や自転車など、その場所に行くまでの移動時間のことを指します。③〜⑦については、自分の普段の時間の使い方を想定してください。

①〜⑦に答えることで、10時間を目標とする際の「⑧ 家で勉強する必要がある時間」がわかるので、⑧が決まったら以下の注意点に反しないように、①〜⑧の時間を再度調整しましょう。

Step２ 行動のルールを決める

休日に10時間勉強できない人の多くは、朝起きられず（①）勉強場所に行けない、あるいは到着が遅れて目標量をこなせないことが原因です。

目覚ましだけで起きれないなら、親に協力してもらってでも起こしてもらいましょう。また、起きてもスマホを見て立ち上がれないケース（②）も、開始が大幅に遅れる大きな要因です。

①〜⑤で決めた行動通りに動けば、10時間達成はぐっと近づきます。今すぐ①〜⑤の行動ルールを決めましょう。

行動の阻害となるものを排除

勉強場所が決まり、勉強場所に行くまでの行動ルールが定まれば、ほぼ達成の準備が整ったと言っても過言ではありません。ただし、最後にひとつだけ必要なものがあります。

それは、10時間勉強の流れを邪魔する阻害要素を取り除く工夫です。

勉強開始前の阻害を取り除く

起床後から勉強場所へ向かうまでの行動において、阻害要因となりやすいのが上記６つです。友だちの誘いについては、受験期であれば断り、受験期でない場合は頻度が多ければ回数を減らし、少なければその日を息抜き日と割り切りましょう。

また、服選びや持ち物の準備は当日の朝に行うと失敗の要因になりやすいため、必ず前日の夜に済ませることを徹底してください。

勉強開始後の阻害を取り除く

勉強を始めた後の阻害要素は、ある程度決まっています。食後の眠気は我慢せず、15〜35分ほど時間を決めて、突っ伏さずに座ったまま仮眠をとりましょう。

スマホは持ち込まないのが最善です。どうしても必要なら、充電を20%以下にして出かける、電源を切るなど、できるだけ触らない工夫をして鞄に入れてください。

疲れや飽きへの対応は、以下「10時間勉強を実現する勉強計画」で紹介します。

10時間勉強のための勉強計画

10時間もの勉強となると、しっかり計画を意識しなければ、時間だけが過ぎて中身の伴わない勉強になってしまいます。以下2つの計画性を意識しましょう。

Step１ 勉強する量を具体化する

参考書のページ数	200 × 3 p
1hで進むページ数	8 p
達成したい期間	50日
数学の勉強時間	1日1.5時間

これを各科目の教材ごとに行い、1日10時間勉強する日は何をどれくらい取り組むのか、大まかでもよいので計画を立てておきましょう。

Step２ 不快でない順に勉強する

10時間勉強を目指す日に取り組む科目と教材が決まったら、次に決めるべきは勉強の順序です。1日を通してできるだけ苦痛を感じずに勉強できるよう、以下の確認作業をしてみてください。

科目	教材	好み順	軽さ順	合計
英	単語熟語帳	７	１	８
英	長文参考書	６	７	１３
英	英作参考書	４	５	９
数	基礎参考書	３	３	６
数	応用参考書	１	８	９
物	演習参考書	２	６	８
化	演習参考書	５	４	９
国	古文単語帳	８	２	１０

合計の数字が小さいほど、自分にとって不快感がない教材学習になります。あとは以下の流れに沿って、1日の時間帯ごとに教材を割り振れば、自分に合った勉強環境と勉強計画が完成します。

午前第１の勉強	最も不快感がある教材
午前第２の勉強	２番目に不快感がない教材
午前第３の勉強	３番目に不快感がある教材
午後第１の勉強	最も不快感がない教材
午後第２の勉強	２番目に不快感がある教材
午後第３の勉強	３番目に不快感がない教材
夜間第１の勉強	４番目に不快感がある教材
夜間第２の勉強	４番目に不快感がない教材

上の表は、時間帯ごとに勉強に飽きや疲れが出やすいタイミングを示しています。この表に沿って、先ほど決まった「不快感が少ない順」の教材を当てはめ、1日の勉強計画を立ててみましょう。

失敗したときのルールを決める

毎日勉強を続けていると、目標を達成できない日もあります。そのときの対処法を誤ると、10時間勉強の継続はさらに難しくなってしまいます。

目標量に到達できなかった場合

勉強計画でよくある失敗は、自分の許容量以上にハードルを上げてしまい、失敗が重なることで挫折してしまうケースです。

10時間勉強では日々の誤差が生じやすいため、その日にできなかった分は仕方がないと割り切り、1ヶ月などといった長いスパンで取り返すつもりで調整しましょう。

イレギュラーが発生した場合

日によっては、午前中に急な用事が入ったり、夜に家族と外食することになったりと、想定外のイレギュラーが発生することもあるでしょう。

このときによくあるのが、想定外の出来事に対応できず、その日の勉強が疎かになり、習慣が途切れてしまうケースです。

代替策を講じても達成できない分については、仕方のないことなので気にする必要はありません。ただし、事前の対策でできる限りの工夫はしておきましょう。

10時間勉強する休日ルーティン

以下は、休日に10時間勉強する日のルーティン例です。流れを参考にしながら、自分の生活に合うようにカスタマイズしてください。

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