長時間勉強を可能にする要素

長時間勉強を可能にする要素は、やる気やモチベーションではなく、瞬発力と環境です。

瞬発力とは、何かをしようと思った時、すぐに一歩が出る力のこと。

環境とは、そこに身をおくと意識をしなくても勝手に行動が促される状況のこと。

この2つが揃えば、長時間勉強は想像しているほど難しいものではなくなります。

では、具体的に何をすればよいのか。手順は以下になります。

手順① 場所の最適化

• 普段の勉強場所として使える候補をできる限り挙げる

❶ 自室

❷ リビング

❸ 自宅の廊下

❹ 図書館

❺ 公民館

❻ ファミレス

❼ カフェ

❽ 学校の教室

❾ 塾・予備校

• 最も嫌いな勉強科目を記入する

英語

• 勉強場所❶から順に記入した嫌いな科目を勉強する

勉強場所	開始時刻	終了時刻
❶ 自室	16:21	17:09

• 5分休憩を挟んで同じ場所にて同様の作業を繰り返す

勉強場所	開始時刻	終了時刻
❶ 自室	16:21	17:09
❶ 自室	17:14	17:51
❶ 自室	17:56	18:24

• 他の勉強場所でも同様の作業を試す

勉強場所	開始時刻	終了時刻
❶ 自室	16:21	17:09
❶ 自室	17:14	17:51
❶ 自室	17:56	18:24
❷ リビング	16:34	17:04
❷ リビング	17:09	17:44
❸ 自宅の廊下	16:11	16:56
❹ 図書館	17:01	17:48
❹ 図書館	17:53	18:21
❹ 図書館	18:26	18:57
❺ 公民館	16:57	17:22
❺ 公民館	17:27	18:02
❻ ファミレス	16:44	17:18
❻ ファミレス	17:23	17:59
❼ カフェ	16:36	17:11
❼ カフェ	17:16	17:57
❽ 学校の教室	15:56	16:33
❽ 学校の教室	16:38	17:09
❽ 学校の教室	17:14	17:49
❽ 学校の教室	17:54	18:28
❾ 塾・予備校	16:43	17:14
❾ 塾・予備校	17:19	17:51
❾ 塾・予備校	17:56	18:33
❾ 塾・予備校	18:38	19:11

• 合計の勉強時間が長い場所候補の上位4つを選ぶ

勉強場所	合計の勉強時間（分）
❶ 自室	113分
❷ リビング	65分
❸ 自宅の廊下	45分
❹ 図書館	106分
❺ 公民館	50分
❻ ファミレス	70分
❼ カフェ	76分
❽ 学校の教室	147分
❾ 塾・予備校	133分

手順② 環境の調整

• 決まった勉強候補4つを効果的に使い回す

場所を移るタイミングには2通りあります。

1つ目は同じ日のうちに場所を変える場合、2つ目は一定の日数で場所を変える場合です。

人によって、どちらの方が集中力を持続できるかが異なるので、ぜひ2通りとも試してみてください。

時間帯	候補場所
午前	自室
午後	図書館
夕方以降	カフェ

曜日	候補場所
月・火・水	自室
土・日	図書館
木・金	カフェ

手順③ 時間の最大化

ここまでが整ったら、最後は1回あたりの勉強時間と勉強回数を徐々に増やしていきます。

具体的にやることは次の通りです。

• 1回の勉強時間を1日1分ずつ増やす
• 1日の勉強回数を1週間に1回ずつ増やす

日	1回あたりの勉強時間
4/9	平均 34分
4/10	平均 35分
4/11	平均 36分

日	1日あたりの勉強回数
4/12	2回
4/19	3回
4/26	4回

上記を繰り返して、満足できる勉強時間に達したら、それがあなたにとって最適な勉強時間になります。

家で勉強する時のテクニック

家で勉強する時には、勉強するスタイルを変えることでも勉強への飽きを解消することができます。

手法としては5つあり、それぞれ使うシーンは以下の通りです。

• 座って勉強する
• 立って勉強する
• 歩きながら勉強する
• 声に出して勉強する
• 解説しながら勉強する

勉強手法	マッチする勉強シーン
座って勉強	参考書などの演習
立って勉強	参考書などの読み込み
歩きながら勉強	暗記内容の勉強
声に出して勉強	暗記や音読内容の勉強
解説しながら勉強	理解度を上げる復習

家で勉強するときは、上記の内容を組み合わせながら進めると、勉強効率も上がりやすく、持続しやすいです。